Services
Personlig utveckling
Vi hjälper dig att utvecklas som individ genom professionell coachning och psykologiskt stöd. Här fokuserar vi på att stärka självkänsla, skapa mening i livet och stödja din personliga resa.
Coachning
Personlig coaching – för dig som vill utvecklas och hitta riktning
I personlig coaching får du stöd att tydliggöra mål, övervinna hinder och ta konkreta steg framåt – i livet, karriären eller relationer. Coachingen utgår från dina styrkor, värderingar och resurser och syftar till att öka din självkännedom, motivation och handlingskraft.
Coachingen sker i en trygg och icke-dömande miljö där du får utrymme att utforska dina tankar, känslor och val. Du äger din process – jag finns där som bollplank, vägledare och stöd längs vägen.
Metoder och verktyg
Vi använder en kombination av evidensbaserade metoder, bland annat:
- Motiverande samtal (MI) – för att stärka din inre motivation och hjälpa dig hantera ambivalens.
- Kognitiv coaching (CBT-inspirerad) – för att identifiera och förändra begränsande tankemönster.
- Lösningsfokuserad coaching – med fokus på styrkor, resurser och framtida möjligheter snarare än problem.
- Värderingsstyrd coaching – där vi utgår från vad som är viktigt för just dig i livet.
- Mål- och handlingsplanering – konkreta steg mot tydliga mål, med kontinuerlig uppföljning.
Förbättra självkänsla
En god självkänsla är grunden till psykiskt välbefinnande. Vi hjälper dig att bygga upp din inre trygghet.
Bra självkänsla bidrar till bättre psykisk hälsa med mindre risk för ångest, depression och självkritik. Den gör det lättare att bygga starka relationer där du vågar vara dig själv, sätta gränser och kommunicera öppet. Du får också större motivation och självförtroende, vilket gör att du vågar ta dig an nya utmaningar. Med en stark självkänsla minskar behovet av ständig bekräftelse utifrån – du vet ditt eget värde. Dessutom blir du mer stresstålig och kan hantera motgångar och kritik på ett konstruktivt sätt.
Metoder och verktyg
- Självreflektion & dagbok – Förstå dig själv bättre genom att skriva ner tankar och känslor.
- KBT – Byt ut negativa tankemönster mot mer hjälpsamma.
- Positiv självbekräftelse – Påminn dig själv om dina styrkor regelbundet.
- Mindfulness & meditation – Träna på att vara närvarande och snäll mot dig själv.
- Realistiska mål – Små framsteg stärker känslan av att du duger.
- Gränssättning & egenvård – Respektera dina behov och stå upp för dig själv.
Ett meningsfullt liv
Att leva ett meningsfullt liv innebär att hitta riktning, värderingar och mål som känns genuina och personliga.
Vi hjälper dig att reflektera över vad som är viktigt i livet och hur du kan skapa mening i vardagen. Genom existentiell vägledning, acceptansbaserade metoder och samtal får du stöd att leva ett liv i linje med dina värderingar.
Metoder och verktyg
- Värderingsövningar – Ta reda på vad som är viktigast för dig.
- Livshjul – Reflektera över olika delar av livet och hitta balans.
- Existentiella samtal – Utforska mening och identitet i samtal.
- ACT – Acceptera känslor och agera efter dina värderingar.
- Mindfulness – Var närvarande och hitta mening i nuet.
- Skrivövningar – Skriv om dina mål och vad som känns viktigt.
- Tacksamhetsdagbok – Fokusera på det positiva i vardagen.
Vi är här för att hjälpa, inte döma. Tillsammans utforskar och identifierar vi det aktuella problemområdet. Behandlingen skräddarsys efter dina specifika behov, med hänsyn till din livssituation, ditt psykiska mående, kulturella bakgrund och dina resurser. Vi sätter tillsammans behandlingsmål och en behandlingsplan, och utvärderar resultatet löpande under behandlingen.
Vad gör mig till rätt val?
🇸🇪 Svenska
🇬🇧 Engelska
🇮🇷 Persiska (Farsi)
🇦🇫 Dari
🇹🇷 Turkiska
🇦🇿 Azerbajdzjanska
Individanpassad behandling
